一般情况下，备孕期间选择叶酸即可。 叶酸是一种水溶性维生素，对于备孕女性来说，叶酸能够预防胎儿神经管畸形，在怀孕前3个月开始补充叶酸，可以使胎儿神经管畸形的发生率大大降低。食物中的叶酸在烹饪过程中容易被破坏，所以需要额外补充。但叶酸的补充也需要适量，过量补充叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，影响锌的吸收等。 在备孕期间，除了补充叶酸，还可以多吃富含叶酸的食物，像绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等。同时，备孕期间要避免抽烟喝酒，减少摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，保持饮食均衡。